Consejos para el cuidado ocular en la consulta

Consejos para el cuidado ocular en la consulta


Trabajando largas horas frente al ordenador, tecleando y desplazándose por mensajes en el móvil, no es de extrañar que los trabajadores de oficina a menudo sientan los ojos secos y cansados. ¡Ni se preocupe! Aquí tienes algunos consejos rápidos y sencillos para el cuidado de los ojos que refresca tu visión. ¡Vamos a empezar!
El truco más sencillo y sostenible para el cuidado ocular es la regla 20-20-20. Cada 20 minutos, mira hacia arriba a un objeto a unos 6 metros (6 metros) de distancia durante 20 segundos. Aunque no estés sentado junto a la ventana, puedes mirar dispensadores de agua lejanos u objetos similares. No necesitas herramientas, no necesitas dejar lo que estás haciendo—Solo unos minutos libres para dar un pequeño descanso a tus ojos y aliviar la fatiga. ¡Es súper efectivo!
Las lágrimas artificiales son imprescindibles para quienes tienen ojos secos. Después de pasar un día en habitaciones con aire acondicionado, necesitarás beber varios vasos de agua y tus lágrimas en los ojos se habrán evaporado. Frotarse los ojos solo los hace más picantes y secos, y puede introducir bacterias. Tener a mano un frasco de lágrimas artificial te permite aplicar rápidamente unas gotas cuando los ojos se sienten secos, aliviando instantáneamente la incomodidad sin tener que soportarlo. ¡Recuerda elegir uno sin conservantes!
Las plantas verdes son esenciales para un estado de ánimo positivo. El verde, situado en la media gama del espectro con longitudes de onda más cortas, crea un efecto calmante. Colocar una planta en maceta sobre tu escritorio permite que tu mirada se desvíe ocasionalmente de la pantalla del ordenador a la planta, lo que no solo ayuda a aliviar la fatiga visual, sino que también mejora tu estado de ánimo y purifica el aire.
Para lograr un bienestar holístico, no se deben descuidar los hábitos alimenticios. La Medicina Tradicional China (MTC) defiende el principio de 'la comida como medicina', enfatizando comidas diarias equilibradas y ricas en nutrientes para apoyar significativamente la salud visual. Además, incorporar conscientemente alimentos ricos en vitamina A, vitamina C y luteína puede beneficiar enormemente la protección ocular.
La importancia del cuidado ocular no se hace por supuesto. Nunca esperes a que la miopía empeore o a que experimentes ojos secos e irritados para actuar. Estos simples hábitos diarios, que llevan solo unos minutos en implementarse, pueden ayudarte a proteger tus ojos en la oficina y aumentar tu productividad.
 

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