Deportes al aire libre VS protección ocular en interiores, ¿de qué manera es más propicia para proteger la vista?

Deportes al aire libre VS protección ocular en interiores, ¿de qué manera es más propicia para proteger la vista?


Recientemente, ha habido una acalorada discusión sobre la protección de la vista en Internet. Como el problema del uso excesivo de los ojos y la disminución de la visión está muy extendido hoy en día, muchas personas quieren mejorar su vista a través de algunos métodos. Entonces, ¿de qué manera se pueden proteger los ojos de manera más efectiva, los deportes al aire libre o el cuidado de los ojos en interiores?
Cuando se trata de actividades al aire libre, a algunas personas les preocupa que la luz solar deslumbrante pueda dañar sus ojos. De hecho, la luz del sol sirve como el mejor entrenador ocular de la naturaleza. Las suaves fluctuaciones en la intensidad de la luz natural permiten que el cristalino y los músculos ciliares se muevan con flexibilidad. Las montañas distantes y los frondosos árboles que se ven al aire libre ayudan a aliviar la fatiga ocular, mientras que las mariposas revoloteando ajustan constantemente el enfoque. Cuando miras hacia arriba a los puntos de luz entre las hojas, tus pupilas se ajustan automáticamente—Todos estos contribuyen a ejercitar los músculos oculares. Más importante aún, las amplias vistas al aire libre ayudan a descomprimir los ojos y lograr una relajación completa. Los estudios demuestran que 2 horas diarias de actividad al aire libre pueden prevenir eficazmente la miopía. Sin embargo, se necesitan precauciones durante el mediodía cuando la luz solar intensa puede dañar la salud de la retina. Es mejor usar gafas de sol durante este tiempo.
El cuidado de los ojos en ambientes interiores se centra principalmente en el manejo de la luz y el mantenimiento de hábitos oculares adecuados. Evite leer bajo luz intensa o usar los ojos en áreas con poca luz–Acostarse para desplazarse por su teléfono después de apagar las luces es un mal hábito. Mantenga las pantallas de las computadoras a la distancia del brazo, idealmente a unos 30 cm de distancia. Dado que la mayoría de los espacios interiores tienen una distancia máxima de visualización de cinco metros, sigue la regla "20-20-20": después de 20 minutos de trabajo de cerca, tómate un descanso de 20 segundos para mirar objetos a 20 pies (6 metros) de distancia. Además, los ejercicios oculares pueden ser beneficiosos. Durante un tiempo limitado, masajee los puntos de acupuntura alrededor de los ojos para estimular y relajar los músculos oculares.
En conclusión, ya sea que se trate de actividades al aire libre o protección ocular en interiores, tomar medidas finalmente ayudará a proteger su visión. Después de todo, la clave del cuidado de los ojos radica en la prevención y el mantenimiento. En términos generales, estos dos enfoques se complementan entre sí y funcionan mejor cuando se combinan. Si no puede garantizar tiempo para actividades al aire libre, ¡asegúrese de relajar los ojos tanto como sea posible!
 

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