¿Cuáles son los alimentos buenos para la vista?

La investigación científica ha demostrado que ciertas vitaminas, proteínas y otros oligoelementos desempeñan un papel muy importante en la resistencia a la luz azul y la protección de la visión. Mantén una nutrición equilibrada, la dieta diaria también puede construir una línea de defensa para la salud ocular, ¡con el autor para entender los diversos alimentos y frutas que son beneficiosos para proteger la vista!

Primero, alimentos ricos en vitamina A. El hígado y los productos sanguíneos animales son ricos en vitamina A, que no solo puede favorecer la generación de pigmento fotosensible en el ojo, prevenir eficazmente la ceguera nocturna, sino también mejorar la reducción de la secreción lagrimalial. Sin embargo, la mayoría de este tipo de colesterol alimentario es relativamente alto, así que hay que prestar atención a la cantidad adecuada de ingesta.

En segundo lugar, los alimentos ricos en vitamina B. El arroz germinal, todo tipo de carne, productos de soja, lácteos y otros alimentos son ricos en vitamina B, y las verduras también tienen un contenido relativamente alto en vitamina B. Protege la córnea, mantiene la función del sistema nervioso y también protege la función normal de los ojos.

Tercero, alimentos ricos en vitamina C. La mayoría de las frutas son ricas en vitamina C, como manzanas, naranjas, naranjas, arándanos, kiwi, pomelo, limón, etc. La vitamina C tiene un buen efecto antioxidante, puede reducir el daño ocular causado por la luz ultravioleta, prevenir la formación de cataratas y la sequedad ocular. Además de las frutas, las verduras de hoja verde también contienen más vitamina C.

Cuarto, alimentos ricos en caroteno. Las zanahorias, calabazas, tomates, maíz y otros alimentos amarillo-rojos contienen más caroteno. Puede evitar los daños causados por la luz fuerte en los ojos, protege los ojos, pero también puede favorecer la formación de vitamina A, más beneficiosa para la mácula del fondo de ojos.

Quinto, alimentos ricos en antocianinas. Los arándanos, la col morada, los arándanos, las ciruelas de California y otros también son buenos para la vista. La antocianina es un antioxidante natural, puede aliviar la fatiga, prevenir la miopía, favorecer la generación de rodopsina en las células retinianas, pero también prevenir el desprendimiento de retina.

Sexto, alimentos ricos en proteínas. Los huevos, el pescado, la carne magra, el yogur, los productos de soja y otros alimentos ricos en proteínas pueden proporcionar nutrientes esenciales para los ojos. Aunque no mejora directamente la salud ocular, la proteína desempeña un papel importante en las actividades fisiológicas normales y también es el mantenimiento del funcionamiento normal del cuerpo.

De hecho, la dieta de colocación razonable, ajustar el horario de sueño, no solo puede proteger los ojos, sino también la salud del cuerpo. Sin embargo, la protección de la visión no solo puede depender de prestar atención a la dieta, sino también de prestar atención a la forma de usar los ojos, cambiar los malos hábitos de uso ocular, y debemos hacer un buen trabajo en el cuidado de la salud ocular en todos los aspectos.