¿Cuáles son los alimentos buenos para los ojos?

La investigación científica ha demostrado que ciertas vitaminas, proteínas y otros oligoelementos juegan un papel muy importante en la resistencia a la luz azul y la protección de la visión. Mantenga una nutrición equilibrada, la dieta diaria también puede construir una línea de defensa de la salud ocular, ¡con el autor para comprender los diversos alimentos y frutas que son beneficiosos para proteger la vista!

Primero, alimentos ricos en vitamina A. El hígado animal y los productos sanguíneos son ricos en vitamina A, que no solo puede promover la generación de pigmento fotosensible en el ojo, prevenir eficazmente la ceguera nocturna, sino también mejorar la reducción de la secreción de lágrimas. Sin embargo, la mayor parte de este tipo de contenido de colesterol en alimentos es relativamente alto, debe prestar atención a la cantidad correcta de ingesta.

En segundo lugar, los alimentos ricos en vitamina B. El arroz germen, todo tipo de carne, productos de soja, productos lácteos y otros alimentos son ricos en vitamina B, y las verduras también son relativamente ricas en contenido de vitamina B. Protege la córnea, mantiene la función del sistema nervioso y también protege la función normal de los ojos.

En tercer lugar, los alimentos ricos en vitamina C. La mayoría de las frutas son ricas en vitamina C, como manzanas, naranjas, naranjas, arándanos, kiwi, pomelo, limón, etc. La vitamina C tiene un buen efecto antioxidante, puede reducir el daño de la luz ultravioleta en el ojo, prevenir la formación de cataratas y enfermedades del ojo seco. Además de las frutas, las verduras de hoja verde en las verduras verdes también contienen más vitamina C.

En cuarto lugar, los alimentos ricos en caroteno. Las zanahorias, las calabazas, los tomates, el maíz y otros alimentos de color amarillo rojizo contienen más caroteno. Puede evitar el daño causado por la luz fuerte en los ojos, tiene el efecto de proteger los ojos, pero también puede promover la formación de vitamina A, más beneficiosa para la mácula del fondo de ojo.

En quinto lugar, los alimentos ricos en antocianinas. Los arándanos, el repollo morado, los arándanos, las ciruelas de California y otros también son buenos para los ojos. La antocianina es un antioxidante natural, puede aliviar la fatiga, prevenir la miopía, puede promover la generación de rodopsina en las células de la retina, pero también para prevenir el desprendimiento de retina.

Sexto, alimentos ricos en proteínas. Los huevos, el pescado, la carne magra, el yogur, los productos de soja y otros alimentos ricos en proteínas, pueden proporcionar nutrientes esenciales para los ojos. Aunque no mejora directamente la salud ocular, la proteína juega un papel importante en las actividades fisiológicas normales y también es el mantenimiento del funcionamiento normal de la función corporal.

De hecho, la dieta de colocación razonable, ajustar el horario de sueño, no solo puede proteger los ojos sino también la salud del cuerpo. Sin embargo, la protección de la visión no solo puede basarse en prestar atención a la dieta, sino que también hay que prestar atención a la forma de usar los ojos, cambiar los malos hábitos de uso de los ojos, debemos hacer un buen trabajo en el cuidado de la salud ocular en todos los aspectos.